如何用飲食抵抗“電腦病”

在现代科技条件之下，无论是学习还是工作，电脑的使用率都越来越高。许多人每天都有10个小时左右与电脑为伍，甚至经常加班加点在电脑前熬夜，如果你已经有眼睛疲劳、腰酸背痛、头疼失眠等等症状……那么你可能已经患上“电脑病”。这时该怎么办?环球网校公共营养师频道小编提醒大家，除了缩短电脑使用时间和增加活动外，在平衡膳食的基础上，及时、适当用饮食补充营养，也可以帮助人体减轻由于“电脑病”导致的种种损害。

头痛纠缠电脑一族

长时间使用电脑，室内环境正负离子失去平衡，对人体有一定影响。传统的显示器都有约20～27kV的阳极正高压，只要工作，高压就会产生吸附作用很强的静电场，大量吸收并中和带负电的微粒，排斥带正电的微粒，使空气中的正离子含量增加。而正离子一旦过多，就会使得室内空气凝滞，空气流动性差，从而引起失眠、头疼、心烦、血压升高等反应。

饮食对策：因此，“电脑族”应适当增加胆碱类、磷脂类和黄酮类、多酚类食物，以缓解脑疲劳、增加脑活力、提高记忆力和思维敏捷程度。胆碱、磷脂含量高的食物有鱼肉、瘦肉、蛋黄等，豆类、坚果类以及深颜色蔬果中含黄酮类、多酚类较多。

腰酸便秘频频来袭

电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。同时由于久坐不动，膳食纤维摄入又少，容易造成肠蠕动减慢，形成便秘。

饮食对策：减轻电脑操作对肌肉骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食品，如牛奶、海米、油菜、黑芝麻、黄豆等。多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入量，促进肠蠕动，缓解便秘。

常喝绿茶可防辐射

电脑辐射不仅危害人的健康，而且影响到工作的质量和效率。电脑的微波对人体有一定影响，会引起自律神经失调，甚至忧郁症。

饮食对策：动物肝脏、胡萝卜、洋葱、山楂、螺旋藻、绿茶、葡萄以及新鲜果汁等都有抗辐射作用。其中尤以绿茶的抗辐射作用最显著。绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A.而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

综上所述，要想在人生中拥有一个健康的身体，抵抗电脑病的侵害，必须养成良好的饮食习惯——针对不同的症状安排自己的饮食。环球网校会不断为大家提供利用不同食物养生的小知识，希望每个人都有一个健康充满活力的身体，请大家及时关注环球网校公共营养师频道，养成良好饮食习惯，保持一个好身体。